Tujuh peraturan yang mudah yang akan hidup sehingga 100 tahun

Yang pakar kardiologi terkenal Amerika Clyde Yancy berkata bahawa setiap orang mempunyai peluang 90 peratus untuk menjadi Kimura, dan akan menyambut ulang tahun kesembilan puluh atau seratus beliau. Untuk melakukan ini, dia hanya perlu berpegang kepada tujuh prinsip mudah.

Tujuh peraturan yang mudah yang akan hidup sehingga 100 tahun

Menurut doktor, setiap orang individu pada tenaga untuk mencapai kesihatan yang optimum dengan mengikuti langkah-langkah ini.

Yang pertama

Amalkan gaya hidup yang aktif. Kurang bersenam mengambil masa hampir empat tahun hidup seseorang. Orang-orang yang secara fizikal aktif adalah dua kali lebih berkemungkinan berisiko mendapat penyakit jantung dan strok.

Yang kedua

Mengetahui dan mengawal kolesterol anda. tahap tertinggi dalam darah boleh membawa kepada pengumpulan lemak dalam arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

Ketiga,

Mengikuti diet yang sihat. Pemakanan yang baik adalah salah satu perkara yang paling penting yang akan meningkatkan kesihatan. Mengikut peraturan ini benar-benar tidak sukar. Menurut doktor sains perubatan, profesor, ketua jabatan penyelidikan hipertensi jantung Persekutuan, Darah dan Endocrinology. VA Almazov Aleksandra Conradi, untuk mengekalkan kesihatan yang baik adalah sangat penting kepada seseorang untuk mengambil sejumlah besar serat, bijirin, sayur-sayuran segar, buah-buahan.

Keempat

Tahu, mengawal tekanan darah. Tekanan darah tinggi sering dikenali sebagai "pembunuh senyap." Akibatnya, orang boleh mengurangkan risiko strok sebanyak 40% dan risiko serangan jantung - pada 25%.

Kelima,

Mengekalkan berat badan yang sihat. Berat badan yang berlebihan - faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan strok. Obesiti boleh mengurangkan jangka hayat hampir empat tahun.

PhD disahkan, ahli terapi deposit Irina, doktor di seluruh dunia adalah pertumbuhan tidak menentu dalam bilangan orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Dan sebagai komplikasi ini - peningkatan yang ketara dalam bilangan pesakit kencing manis dan tekanan darah tinggi. Kerana banyak lemak haiwan dengan ketara meningkatkan jumlah orang yang mengalami paras kolesterol yang tinggi dalam badan. Kekurangan senaman didapati di hampir setiap lain penghuni bandar moden.

Keenam,

Sedar akan ancaman yang berkaitan dengan diabetes. Diabetes meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, aterosklerosis, penyakit jantung koronari dan strok, terutamanya jika tahap gula dalam darah tidak terkawal.

Ketujuh

Dilarang merokok. Berpuluh-puluh ribu orang mati lebih awal setiap tahun disebabkan oleh penggunaan tembakau, dan beribu-ribu bukan perokok menghadapi nasib yang sama disebabkan oleh asap rokok. Apabila seseorang berhenti merokok, risiko mendapat penyakit jantung dan strok mula berkurangan. Selepas 15 tahun, ancaman itu tidak lebih tinggi daripada orang yang tidak merokok. Clyde Yancy memastikan bahawa penukaran orang di Centenarians akan membantu menyelamatkan berbilion ekonomi dolar dengan mengurangkan kos rawatan penyakit kardiovaskular. Sami orang yang sama akan menyelamatkan dana mereka sendiri, kerana mereka tidak akan menghabiskan perubatan dibayar, jika akan mengambil kesempatan daripada nasihat percuma.

Walau bagaimanapun, ia memberi amaran Alexander Conradi, walaupun mengikuti tips ini melanjutkan kehidupan, tetapi malangnya, ia tidak boleh mengubah genetik seseorang, yang 50% menentukan tempoh kewujudan kita.

"Ada orang secara genetik terdedah kepada penyakit kardiovaskular dan nepredraspolozhennye. Jika ibu bapa orang yang meninggal dunia sebelum umur 50 tahun, malah mengikuti semua cadangan ini, 100 tahun dia tidak akan hidup. Tetapi dengan genetik baik tips membantu mengekalkan kesihatan jantung. Berhubung dengan persekitaran yang tidak baik, faktor-faktor seperti pencemaran ini air, udara, tidak lebih daripada 10-15% daripada kesan ke atas jangka hayat - kata pakar. - So dari pandangan saya, pematuhan peraturan-peraturan ini sebenarnya meningkatkan kehidupan seseorang sekurang-kurangnya 20 tahun ".