7 sarapan sihat pada 2015

• 7 sarapan sihat pada tahun 2015.

"Seperti yang anda memulakan hari, maka ia akan menjadi!" Mulakan hari anda dengan diet yang betul, dan badan anda akan memberi tumpuan kepada kejayaan dan tiada apa yang akan mengalihkan perhatian!

Fruit Mix. Jenis buah-buahan segar atau sejuk beku yang berbeza. Campuran dalam mangkuk di bahagian yang di dalam pilihan, tambah oatmeal dan tuangkan susu. sarapan yang diperkaya dengan kelincahan bersedia!

protein lazat dengan karbohidrat. Anda perlu beras, telur, kubis merah, brokoli, lada hijau, dan protein soya. sarapan yang lazat dan sihat.

Kentang Sweet muesli. keledek kaya dengan beta-karotena, vitamin A dan C. Dalam satu kentang besar mengandungi 4 gram protein, 6 gram daripada jumlah serat pemakanan dan 162 kalori. Memasak ubi keledek dalam ketuhar dan membuat mereka lecek, campurkan dengan bubur, kacang dan buah-buahan, tambah madu cair di akhir musim dengan kayu manis sedikit. (By the way, ubi keledek boleh digantikan dengan labu).

vitamin koktel. Campuran dan cambuk dengan susu pengisar, yogurt dan pisang. Koktail dihasilkan menambah buah-buahan kegemaran anda. Sarapan ringan untuk badan langsing.

cookies walnut dengan yogurt. Menggabungkan dan cair kepada cecair: minyak, madu, gula perang, kayu manis, halia, bunga cengkih dan garam. Buang dari haba dan menambah vanila. Tuangkan massa ini cecair daripada oat, germa gandum, biji flaks, badam dan kranberi (cecair mesti meliputi seluruh berat). Dimasukkan ke dalam peti sejuk selama 30 minit. Minyak tin pembakar kecil dan panaskan ketuhar kepada 325 darjah. Membakar masa 10-12 minit. Bersedia untuk "sarang" mengisi yogurt dan buah-buahan untuk rasa. Bahan-bahan: 4 sudu besar. l. minyak, cecair madu 1/4 cawan, 2 sudu besar. l. gula perang, 1 jam. l. kayu manis, cengkih, 1/4 jam. l. garam, 1 h. l. vanila 2 cawan oat (memasak tidak cepat), 1/2 cawan germa gandum, biji flaks 1/4 cawan, 1/4 cawan badam hancur, 1/4 cranberry cawan, buah-buahan, yogurt.

barli Berguna. Rendam semalaman barli bubur. Pada waktu pagi, bercampur dengan yogurt dan buah-buahan (jem atau madu). Selagi anda bersedia untuk bekerja, bijirin direndam dan campuran. Sangat enak dan sarapan sihat.

Delicious Pshenko. Rebus bubur di atas air, boleh ditambah pada akhir sedikit susu. Memberi bubur bru. Dalam bubur suam, tambah epal, kacang, madu dan kayu manis sedikit. Resipi mudah untuk memulakan hari yang baik!