14 tips bagaimana untuk menjadi yang lebih bahagia

• 14 tip bagaimana untuk menjadi lebih bahagia

Musim panas berakhir, dan tidak lama lagi akan menjadi musim luruh, di hadapan - sejuk, malam-malam panjang dan sekurang-kurangnya matahari. Bagaimana boleh anda tidak sedih? Tetapi tidak berputus asa dan pergi ke dalam "mod tidur" sehingga musim bunga. Terdapat cara yang baik untuk mendapatkan sedikit lebih bahagia! Baik, atau sekurang-kurangnya hanya sedikit keceriaan up. Antara lain, keberkesanan majlis ini dibuktikan oleh sains!

Setiap hari menulis sesuatu yang mana kamu bersyukur.

Menyimpan diari untuk jangka masa yang panjang yang berkaitan dengan emosi yang positif. Dan jika anda kerap pada akhir hari untuk menulis segala-galanya yang anda boleh berterima kasih pada hari ini, jadi pada masa depan akan membantu anda menjadi lebih teratur dan secara umum - sedikit lebih bahagia.

Cuba untuk berkongsi apa yang menjadikan kamu lebih bahagia dengan kawan-kawan anda dan keluarga.

Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa jika anda berkongsi berita baik dengan orang yang anda suka, ia meningkatkan kemungkinan kebahagiaan dan menguatkan hubungan sosial. Tetapi untuk berkongsi dengan seseorang - ia adalah satu jalan dua hala, jadi pastikan untuk mendengar apa yang baik-baik yang berlaku dalam kawan-kawan anda dan keluarga.

Kelilingi diri anda biru.

Bukti saintifik menunjukkan bahawa warna biru dan warna yang meningkatkan reaksi dan perhatian, dan pada masa yang sama menyediakan rasa tenang dan ketenangan.

Jadikan meditasi ke dalam jadual anda.

Meditasi memerlukan masa dan usaha, tetapi hasilnya adalah berbaloi. Kajian menunjukkan bahawa meditasi membantu untuk "reset" otak dan membantu untuk mengurangkan tekanan, sambil meningkatkan rasa kepuasan hidup.

Belanjakan wang kepada orang lain.

Hanya untuk menjimatkan wang semata-mata - agak mementingkan diri sendiri, dan tidak akan mengangkat mood. Tetapi jika anda membelanjakan wang ke atas orang lain, ia meningkatkan mood dan membawa positif dalam kehidupan. Untuk mengurangkan seseorang untuk filem, mengambil yang dikasihi hadiah kejutan atau hanya membayar untuk makan dengan rakan-rakan.

Jangan lupa tentang aktiviti fizikal, walaupun ia adalah satu pengecasan pendek.

Pengecasan membantu untuk mengurangkan tahap tekanan, walaupun penyertaan pendek sukan mempunyai kelebihan yang besar. Ia juga membuktikan bahawa senaman meningkatkan imej badan, walaupun tidak ada perubahan luaran.

hidup sepenuhnya setiap masa hidupnya.

Hidup sepenuhnya di sini dan sekarang - salah satu daripada jalan-jalan utama untuk kebahagiaan. Memikirkan masa depan atau masa lalu, anda boleh menjadi cemas, dan memberi tumpuan kepada apa yang berlaku pada masa ini, anda boleh menjadi jumlah sedikit lebih bahagia.

Minum lebih banyak air.

Kajian menunjukkan bahawa walaupun kekurangan sedikit air di dalam badan boleh membawa kepada peningkatan kerengsaan dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan. Jadi minum jumlah yang dicadangkan air setiap hari - kira-kira 8 cawan.

Tidur pada waktu malam.

Tidur yang baik membawa kepada rintangan meningkat organisma kepada emosi negatif dan juga membantu badan untuk menghasilkan neurotransmitter anti-tekanan. Perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan - mimpi terlalu lama juga adalah berbahaya dan boleh membawa kepada kemurungan.

Berjalan di luar rumah. Walaupun setengah jam berjalan kaki yang singkat di jalan untuk membantu meningkatkan tahap kebahagiaan dan rasa ketenangan. Di samping itu, ia membantu badan untuk lebih menyerap vitamin D, yang membantu dalam pelbagai penyakit.

Meletakkan matlamat yang boleh dicapai.

Ini adalah salah satu cara standard untuk meringankan mood. Matlamat tidak boleh terlalu bercita-cita tinggi dan tidak realistik. Hanya membuat untuk diri mereka matlamat dan mencapai mereka, anda tidak lama lagi akan berasa lebih gembira dan lebih berjaya.

Smile lebih kerap.

senyuman itu tidak mengeluarkan kamu dari kemurungan, tetapi jika hari anda adalah neutral, senyuman yang mudah boleh "menghidupkan" emosi anda ke arah yang positif. Senyuman kepada seseorang, anda pasti untuk mendapatkan senyuman sebagai balasan, akan mewujudkan "bulatan kebahagiaan."

Dengar lagu-lagu gembira kegemaran anda.

Mendengar hits tarian kegemaran anda, anda boleh dengan mudah menghilangkan kesedihan. Perkara utama adalah untuk mendengar muzik dan menyelidiki rentak berhati-hati. Muzik bermain di latar belakang, ia tidak mengangkat mood anda.

Dan akhirnya, menghabiskan masa kurang di rangkaian.

Yang lebih popular anda berada dalam talian, lebih banyak merengus dan tidak berpuas hati anda berada dalam kehidupan - ia adalah fakta yang telah terbukti. Sekarang anda mempunyai satu lagi alasan untuk beralih daripada komputer! Oleh itu, pergilah ke hadapan, memulakan laluan anda untuk kebahagiaan!