Bagaimana untuk meyakinkan diri saya untuk pergi ke gym

Semua orang tahu bahawa sukan itu - satu komponen penting dalam kesihatan yang baik mana-mana orang. Tidak apa-apa mengenai perkara ini mencipta satu ribu peribahasa: "Minda yang sihat badan sihat", "pergerakan - ini adalah kehidupan" dan lain-lain. Tetapi ada sedikit untuk membeli keahlian gim - anda perlu juga berjalan. Dan bagaimana untuk melakukannya, jika malas dilahirkan di hadapan anda? Mari kita memahami mengapa orang tidak mahu pergi ke latihan, dan bagaimana untuk membetulkan keadaan, untuk dapat menikmati keseronokan setiap sesi.

Jadi, apa takut orang-orang yang tidak mahu pergi ke gym?

1. Akulah / tidak berpengalaman / lemak paling lemah

Berat badan yang berlebihan tidak seharusnya menjadi penghalang kepada latihan. / Photo: cosmo.ru

Perasaan takut menjadi bahan ketawa di hadapan lelaki lain yang berurusan dengan anda dalam kumpulan atau bilik, mungkin yang paling kuat. Terutamanya jika anda sama sekali tidak mempunyai pengalaman dalam sukan, dan di gym anda tidak berada dalam senarai pemimpin. Tetapi itu tidak ada sebab untuk bersembunyi di dalam shell seperti siput. Tidak semua orang datang ke gym dengan pelbagai pengetahuan dan kemahiran. Paling, seperti anda, buat kali pertama mencuba tangan mereka dalam bidang ini. Oleh itu kami mencadangkan untuk melupakan ketakutan anda dan mula mengamalkan. Ingat bahawa tidak ada orang di dalam bilik kecuali jurulatih tidak mengambil berat tentang kebolehan dan penampilan anda. Pengalaman datang dengan masa, dan badan selepas beberapa minggu latihan akan mendapatkan lebih kuat dan mendapatkan digunakan untuk semua tekanan.

2. Saya mempunyai tidak berfungsi

Jangan dipandu oleh orang lain. / Photo: orensportpit.ru

Oleh itu takut wanita biasanya terdedah dengan harga diri yang rendah. Ia adalah lebih mudah untuk meyakinkan diri anda bahawa ia tidak berfungsi, anda pergi ke gym dan untuk menguji kekuatan mereka. Tetapi bagaimana anda tahu bahawa sukan itu - ia bukan untuk anda jika anda cuba untuk pergi sekurang-kurangnya latihan beberapa? Kami menawarkan untuk memulakan kecil, secara beransur-ansur beralih kepada latihan yang lebih maju. Dalam pelajaran pertama anda hanya boleh berjalan di atas treadmill pada kadar yang sederhana, untuk bekerja dengan berat kecil, melakukan terbentang.

3. Saya tidak tahu bagaimana ia berfungsi

Pelatih akan memberitahu semua nuansa pekerjaan. / Photo: lockerdome.com

Jika anda mendaftar untuk gym dan takut bahawa tidak akan faham dalam pelbagai peranti yang berada di sini, hanya bercakap dengan jurulatih. Selepas mendengar keperluan dan matlamat anda, dia akan memberitahu anda apa peralatan senaman anda adalah yang paling sesuai dan bagaimana untuk berurusan dengan mereka. Jika anda teragak-agak untuk menghubungi profesional sebelum pergi ke gym lihat di Internet, bagaimana untuk menggunakan alat yang paling popular. Terdapat satu lagi pilihan - sering diri mereka simulator mempunyai arahan mereka, jadi hanya memberi perhatian kepada tanda-tanda ini.

Dengan ketakutan asas difahami. Sekarang mari kita bercakap tentang bagaimana untuk mengatasinya.

1. Tentukan tujuan dan syarat-syarat pelaksanaannya

Membuat rancangan untuk latihan. / Photo: sputnik-tver.ru

Ingat satu perkara yang mudah: hari anda boleh menulis kertas panjang, tetapi tidak pam sehingga akhbar. Oleh itu, untuk menilai secukupnya kekuatan mereka dan berazam untuk apabila anda mahu untuk mendapat hasil. Jika pada bulan Mei, anda membuat keputusan untuk menarik angka untuk bercuti, anda sedar betul bahawa dalam tempoh 7 hari yang lalu sebelum perjalanan ke laut keputusan yang dikehendaki anda akan mencapai. Oleh itu, lakukan seperti berikut: membahagikan matlamat kepada langkah-langkah dan menentukan apa kesan anda perlu untuk sampai ke akhir setiap minggu, sebagai contoh, untuk menurunkan berat badan sebanyak 1 kg. Seterusnya, bercakap dengan jurulatih anda, berapa kali dalam 7 hari, anda perlu pergi ke gym (biasanya dua atau tiga sesi cukup). Sekarang perkara utama untuk mengikuti rancangan itu dan tidak mengganggu tarikh akhir. Maka matlamat dicapai Buda pada masanya.

2. Ambil rakan

Dengan teman wanita untuk melibatkan diri dalam menyeronokkan dan berkesan. / Photo: careofsoul.ru

Jika anda pergi ke gym dengan rakan atau teman wanita, maka kesannya akan menjadi lebih baik. Pertama, yang akan dapat menghadiri kelas. Kedua, proses itu akan menjadi malu untuk terlepas - tidak ada yang dapat menghitung ulangan atau lindung nilai. Dan ketiga, jika teman wanita anda berada dalam keadaan yang sangat baik, maka anda akan mahu menjadi seperti beliau, jadi anda mula melatih lebih sukar.

3. Cari gimnasium yang dekat dengan rumah

Gim sebelah rumah - ia adalah mudah. / Photo: pinterest.ru

Kemalasan akan menang lokasi yang dekat dengan gym. Dalam kes ini, anda tidak akan mempunyai alasan jenis: Pengangkutan tidak boleh berjalan jalan-jalan ditutup dengan salji dengan salji, letih selepas bekerja, dan pergi, dan sebagainya.

4. Beli langganan selama satu tahun

Langganan untuk setahun - ia menguntungkan. / Photo: vplate.ru

Mengakali diri anda: membeli keahlian gim daripada sebulan dan setahun. Dalam kes ini, anda perlu untuk tetap pergi ke latihan, jika hanya kerana yang akan menjadi wang kasihan dibelanjakan.

5. Cari "kepentingan"

Komunikasi dengan orang yang anda suka, pelbagai latihan. / Photo: cambiatufisico.com

Jika Lelaki (gadis) akan berlatih di dalam bilik yang sama dengan anda, bahawa anda benar-benar menikmati, maka anda akan cuba sebanyak mungkin untuk pergi ke sekolah untuk melihat dia (dia), untuk menarik perhatian atau hanya untuk berbual. Menghadiri latihan pada masa yang sama sebagai orang kegemaran. Menunggu mesyuarat itu akan menjadi motivasi yang besar.

6. Pembelian bentuk yang indah

bentuk Bright - ikrar keyakinan dan mood yang baik. / Photo: pumpmuscles.ru

Mungkin ada orang yang ketika ini seolah-olah jelas, tetapi ia benar-benar berkesan. Ia tidak mungkin bahawa anda akan berasa lebih yakin jika anda memakai T-shirt lama diregangkan dan seluar pendek kelabu yang dilihat lebih baik hari. Tetapi dalam bentuk yang baru anda akan segera berasa lonjakan tenaga. warna-warna terang dan kain bagus bersorak dan membantu anda jatuh cinta dengan wajahnya di cermin. Di samping itu, pakaian akan mengenakan anda dengan emosi yang positif, yang akan menjadi pembantu anda ideal dalam latihan.

7. Pakai merah

Red - warna pemimpin. / Photo: watchfit.com

Dalam kesinambungan titik sebelum memilih untuk menyimpan bentuk yang baru, berhenti pada merah. Hasil kajian menunjukkan bahawa jika dua kuasa saingan sama berkumpul dalam perjuangan, kemudian memenangi lelaki dalam merah. Cuba, semua tiba-tiba warna yang cerah akan membantu anda untuk mencapai keputusan yang baik.

8. Beli sukan beg

beg Sukan harus mudah dan selesa. / Photo: yandex.kz

Pergi ke kedai untuk beg cahaya luas untuk kecergasan. Pada waktu malam, meletakkan ia berhampiran pintu depan pada waktu pagi untuk pastikan untuk terjebak dan jangan lupa untuk mengambil bentuk bunuh diri. Maka anda akan mempunyai 'uzur; "Saya terlupa kasut", "Saya tidak mengambil seluar pendek" dan sebagainya.

9. Gunakan kaedah lobak dan kayu

Kasut baru - ganjaran yang terbaik untuk latihan keras. / Photo: mysafetysign.com

Ingat mereka kasut yang cantik di tetingkap kedai di mana anda pergi selama seminggu, tetapi tidak mendapat, kerana kewangan tidak membenarkan? Janji diri sendiri bahawa selepas sebulan latihan anda akan yakin untuk membelinya. Sejenis lembut dan kasar.

10. Menunjuk-nunjuk rancangan anda

Katakanlah kepada rakan-rakan tentang rancangan mereka untuk pergi ke gym. / Photo: twitter.com

Jika anda memberitahu semua orang di tempat kerja yang mendaftar ke gym dan tidak lama lagi menurunkan berat badan 10 kg, kebanggaan anda tidak akan membenarkan ponteng sekolah. penetapan tujuan awam akan memainkan memihak kepada anda dan akan menjadi motivasi yang baik. Jika tidak, jika anda tidak mengikuti janji dalam pasukan anda akan dianggap sebagai seorang lelaki yang tidak mendengarkan firman-Nya.

11. Flow, lagu!

Pilih pada telefon anda lagu-lagu yang paling bertenaga. / Photo: psyshelves.com

Apakah bantuan yang terbaik untuk berasa gembira dan penuh dengan kuasa-kuasa? Betul, muzik! Jadi pastikan untuk membuat untuk dirinya senarai main bertenaga, yang akan termasuk lagu-lagu kegemaran anda. Perkara utama - untuk memilih lagu-lagu secara eksklusif berirama, jika tidak, anda menghadapi risiko tidak bersorak diri dan pergi untuk tidur tepat pada pelajaran.