Bagaimana untuk mendapatkan dalam bentuk selepas cuti

• Bagaimana untuk mendapatkan dalam bentuk selepas cuti

cuti seminggu Tahun Baru menyejat secepat bodoh mengambil kredit. Dan untuk membayar kira-kira dengan akibat pahit sama: di tempat kerja semuanya berjalan salah, latihan terlepas membuat mendapatkan cermin bulat, dan kemurungan dan procrastination secara beransur-ansur selendang dari kepalanya, menukarkan resolusi penuh Tahun Baru di frasa yang kosong. Untuk menghadapi semua kengerian ini yang mungkin, tetapi untuk berbuat demikian tidak akan mudah. Berikut adalah resipi yang mudah dan terbukti, yang akan membantu anda secepat mungkin untuk memulihkan hilang selepas satu bentuk minggu malas.

kandang Augean

Dalam hanya beberapa hari dari cuti Tahun Baru, Rusia purata menggunakan sejumlah besar makanan masin dan pedas. Air di dalam tisu dan berat yang berterusan di dalam perut akan menghantui seseorang yang pada masa yang lama, jika tidak mengambil langkah yang perlu dalam masa. Cara yang termudah dan paling cepat untuk menghilangkan kesan yang tidak diingini akan melaksanakan hari. Ikuti yogurt dan minum air yang banyak. Satu hari akan cukup.

caj Karbohidrat

Beberapa mendapati kekuatan untuk bertukar-tukar pesta mesra untuk latihan. Akibatnya, kira-kira seminggu badan mendapat dipertingkatkan makan dan gembira mengubah tenaga yang diterima lemak - semua perang tiba-tiba, dan beliau bersedia. Mula mengajar bangsat untuk diet yang betul, yang akan sesuai dengan latihan. Untuk melakukan ini, anda perlu untuk membekalkan badan sedikit karbohidrat dalam beberapa jam untuk kecergasan: sesuai oatmeal, soba, sayur-sayuran, salad dan buah-buahan.

lapar

Tiada diet, hanya bunyi pendekatan kepada pemakanan. Dalam latihan, kami menghabiskan banyak tenaga dan oleh itu keinginan badan untuk membuat untuk secepat mungkin agak mudah difahami. Menanggung dengan "bekalan peluru" satu jam setengah. badan itu akan pergi ke mod luar talian dan mengaktifkan simpanan lemak, hasil daripada tenaga makanan yang sama akan digunakan untuk tindakan segera. Minum selepas bersenam boleh sebanyak yang anda suka: air, teh hijau tanpa gula.

Tahap beban

Rasa bersalah kerana hilang senaman yang mengejar anda untuk beban berat. Nampaknya seolah-olah kini mengambil dada besar - dan ia agak menebus mod divannogo minggu. Ia tidak perlu, berfikir tentang kesihatan. kerja yang serius untuk mengangkat berat selepas berehat panjang pasti akan memberi kesan kepada jantung, tetapi ia anda tidak perlu seterika. Menghabiskan minggu pertama dan gimnasium kardio, pas kedua untuk latihan standard, tetapi berwajaran kecil.

Minggu kemurungan

Sikap tidak peduli selepas cuti juga boleh berkembang menjadi pusingan baru procrastination, yang membawa kepada kemurungan. Latihan dan kerja yang produktif di negeri ini hanya mustahil, oleh itu, untuk meninggalkan keadaan mental mereka untuk hanyut benar-benar berbahaya. Tinggal kewarasan sedar akan mod hanya betul: disiplin beranggapan pada cara yang betul, dan tidur yang sihat menormalkan pengeluaran endorfin.