Apa yang tidak boleh dilakukan selepas bebanan sukan

• Apa yang tidak boleh dilakukan selepas bebanan sukan

Sudah tentu, jika anda tidak merancang untuk membatalkan semua usaha, atau lebih teruk lagi, kesihatan kehancuran.

1. jam

Sejurus selepas senaman badan anda membakar kalori pada tahap yang amat dahsyat. Beri dia untuk melengkapkan proses ini dan tidak Melemparkan arang batu ke dalam dapur: hidangan pertama selepas senaman harus mengikuti tidak lebih awal daripada satu jam.

tenaga 2. Minum

Ramai orang cuba untuk mempercepatkan metabolisme, "dibasuh turun" minuman tenaga senaman. Dalam kes tidak tidak berbuat demikian - dalam sektor tenaga banyak gula, dan anda hanya akan melambatkan proses pembakaran lemak dengan memberi makan tubuh dengan karbohidrat cepat.

3. Tidur

Walaupun anda letih, ia tidak perlu untuk pergi ke katil selepas senaman. Badan memerlukan kira-kira 2 jam, supaya semua proses telah perlahan dan badan bersedia untuk tidur. Anda boleh membuat perbandingan puasa tidur selepas bersenam dengan brek: buruk bagi penggantungan, dan untuk getah, dan untuk enjin.

4. Langkau regangan

Selalunya, selepas kekuatan pengunjung kelab latihan kecergasan tidak tinggal di sepanjang setengah jam, dan ia adalah satu kesilapan besar. Kendurkan otot untuk diagihkan asid laktik - semua ini menyumbang kepada kesan latihan yang lebih besar!

5. Lap peluh daripada kain muka

Lebih tepat tuala yang sama, anda hanya stel di simulator. Selepas itu mungkin proses keradangan.

6. Untuk pergi rumah tanpa mengambil mandi

Walaupun anda hidup 5 minit dari bilik, mandi selepas senaman. 5 minit adalah mencukupi untuk mengeringkan peluh, menyumbat lapisan atas kulit, di mana mereka segera mula untuk bakteria membiak.