14 kaedah konvensional melegakan psikologi tekanan

pakar disyorkan:

1. com

Semasa hari bekerja menghabiskan masa di depan monitor, otot meniru begitu tegang bahawa kepala menjadi berat dan mula sakit. Salah satu cara untuk mengelakkan tekanan - menyikat rambut selama 10-15 minit. Prosedur ini membantu untuk "menyuraikan" darah dan berehat otot.

2. Untuk makan ais krim

makanan yang lazat - yang doping anti-tekanan berkesan. Menjaga mood yang baik, melegakan tekanan, ia membantu ikan berminyak, yang mengandungi omega-3, ia adalah sangat berguna untuk sistem saraf. Jika anda tidak suka ikan, makan ais krim atau pisang. Produk-produk ini adalah lebih baik daripada antidepresan.

3. Urut

Untuk menjimatkan tenaga, urut selama 30 saat, titik di bawah hidung, antara kening, di bawah bibir yang lebih rendah dan pusat sawit.

sawit 4. Rub

Satu lagi cara mudah untuk kehilangan ketegangan dan mengelakkan tekanan. Anda perlu pergi semua keluar untuk sapu tangan bersama-sama sehingga mereka menjadi panas. Ia juga berguna untuk sapu dengan teliti telinga. Jadi, anda akan dapat untuk berasa gembira dan menumpukan perhatian kepada kerja.

5. konflik Wash dan tekanan

Untuk menghadapi negatif emosi membantu mandi 15 minit. Berdiri di bawah jet yang hangat air, jadi mereka diurut kepala dan bahu. Tidak lama kemudian anda akan merasa, air membawa bersamanya semua tidak perlu.

6. 27 mata pelajaran

amalan timur mengajar: "Adakah anda ingin menghilangkan kesedihan, bergerak 27 item di dalam rumah." Adalah dipercayai bahawa ia membebaskan ruang untuk tenaga yang bebas boleh slaid ke arah yang betul. Cuba kaedah ini dan lihat sendiri bahawa ia membantu otak untuk menukar, untuk melarikan diri dari masalah dan bersantai.

7. Ladder

Menyusun berjoging 30 saat naik dan turun - latihan ini akan mengukuhkan aliran oksigen ke bahagian limbic otak yang bertanggungjawab untuk pengurusan tekanan emosi.

8. Paints

Ahli psikologi telah mendapati bahawa mewarna gambar selama dua atau tiga minit semasa tempoh tekanan meningkat lima kali ganda meningkatkan kemungkinan siap kerja pada masa. Iaitu, anda bukan sahaja boleh mengenang kembali tekanan, tetapi boleh mewujudkan beberapa karya.

9. Teh dengan bunga raya

Dengan pengumpulan orang radikal mengalami kebimbangan dan gangguan panik, khusus untuk tekanan. Bunga raya pada memberikan radikal menumpukan perhatian, seolah-olah liquefies mereka dan dengan itu membantu untuk melegakan tekanan, tidak membuat anda lesu.

10. WAG senjata

Bagi kebanyakan orang, tekanan dinyatakan dalam fakta bahawa diapit kehilangan keanjalan otot korset bahu, leher dan lumbar tulang belakang - maka sakit kepala, dan sakit belakang. bantuan yang baik dalam kes ini boleh mendapatkan urutan atau berenang. Di rumah dan di tempat kerja, anda boleh melakukan senaman mudah untuk bersantai: ia adalah perlu untuk memutar senjata, bengkok mereka dalam arah yang berbeza, dan juga jangan menendang kaki mereka.

11. Cleaning

Berlaku perkara di tempat membantu menyusun pemikiran, memberi tumpuan. Di samping itu, rak kemas, laci, kabinet memberikan sejenis kesan psikologi - pesanan dari luar dan organisasi manusia tidak sedar membawa kepada kehidupan sendiri.

12. minit untuk renungan

Mencari jalan untuk tinggal di rumah sahaja untuk menyusun pemikiran. Menghidupkan muzik kegemaran anda, keluar dari peti sejuk merawat kegemaran, susun di kerusi kegemaran anda. Fikirkan tentang apa yang anda akan suka yang paling dan menulis hasrat di atas kertas. Lihat pelan yang jelas untuk membantu membuat keputusan mengenai tindakan selanjutnya.

13. Aromaterapi

Ia bau berkait rapat dengan memori emosi. Oleh itu, adalah sangat berguna untuk mempunyai di tangan wangian yang berkaitan dengan detik-detik mengharungi kegembiraan dan kebahagiaan, kebahagiaan. Bernafas dengan lebih kerap, ia akan membantu untuk memastikan suasana yang baik.

14. Dancing The

tarian wajib di rumah! pergerakan berirama dengan muzik juga membantu melegakan tekanan. Di samping itu, tarian dilihat sebagai hiburan, berbanding dengan latihan yang sama di kelab kecergasan.