Latihan untuk hasil yang cepat

• Latihan untuk hasil yang cepat

Hari ini, menjadi nipis dan patut adalah untuk semua orang yang berfikir tentang hidupnya. Etnik menentukan bukan sahaja berkaitan dengan anda orang lain dan yang lebih penting, mewujudkan harga diri. Tetapi bagaimana jika latihan kekurangan cetek yang berterusan dan berterusan masa? Jangan bimbang. Terdapat cara-cara asas untuk mendapatkan dalam bentuk dalam masa yang singkat - sepuluh minit sehari supaya anda boleh mengukir anyway.

Tali

135 kalori setiap 10 minit

Mudah? Tetapi anda hanya tidak pernah cuba untuk melibatkan diri dengan betul dengan tali. Tetapi ini adalah salah satu latihan terbaik untuk kehilangan berat badan yang cepat dan tidak hairanlah ia begitu popular dalam tinju.

Kolam

116 kalori dalam masa 10 minit

Menjalankan sesuai untuk mereka yang tidak hanya mahu untuk menurunkan berat badan, tetapi pada masa yang sama untuk mengepam bahagian atas badan. Adakah anda melihat apa-apa bahu perenang?

Interval berjoging

106 kalori dalam masa 10 minit

Selang berjalan menjadikan jantung anda bekerja dalam irama kecemasan. Di samping itu, latihan ini anda Overclocking dan metabolisme, dan dengan itu akan kehilangan berat badan dan selepas anda pulang ke rumah.

Mendaki

100 kalori dalam masa 10 minit

Satu latihan yang unik di mana kerja itu termasuk dalam umum seluruh badan. Kiub akhbar, kaki langsing, dipam semula - cuba, ia berbaloi.

Martial art

100 kalori dalam masa 10 minit

Melibatkan diri dalam dewan bosan dan malas untuk berjalan? Cuba untuk memilih sesuatu dari seni mempertahankan diri. kerja aktif akan membuat anda langsing dan lincah, dan mendapat satu lagi bonus peningkatan keyakinan diri.

mencangkung

150 kalori setiap 10 minit

Mari kita hadapi itu, tiada siapa yang suka mencangkung. Mereka kompleks, mereka terpaksa bekerja dalam realiti. Walau bagaimanapun, termasuk squats (walaupun tanpa berat) dalam melatih kemestian. Pertama, anda akan kehilangan berat badan dalam kadar yang sangat baik. Kedua, meningkatkan testosteron, yang juga penting.

Velosimulator

111 kalori dalam masa 10 minit

Ia tidak perlu untuk melihat basikal dengan penghinaan. Ini adalah senaman mudah dengan minda yang hebat menghadapi berat badan yang berlebihan, yang paling penting jangan malas dan meletakkan mod normal. Pada kadar purata, anda akan membakar lebih daripada satu ratus kalori dalam masa 10 minit dan setengah jam senaman sudah cukup untuk berasa seperti seorang atlet sebenar.